HELLWACH UND FIT WIE NIE

Gruppenprogramm für Unternehmen, Verbände und Privatpersonen

Ich begleite Unternehmen und engagierte Einzelpersonen mit einem wissenschaftlich fundierten Gruppenprogramm, das gesunde Ernährung, mehr Energie und tragfähige Routinen alltagstauglich vermittelt. Im Vordergrund stehen nicht kurzfristige Motivationseffekte, sondern Veränderungen in der Ernährung und im Lifestyle, die auch unter Zeitdruck tragfähig bleiben.

Für wen das Programm geeignet ist

INTERNE GRUPPEN IN UNTERNEHMEN + VERBÄNDEN

  • Teams und Mitarbeiterschaft

  • Fach- und Führungskräfte

OFFENE GRUPPEN

  • Einzelne Mitarbeiter, gesponsort vom Unternehmen

  • Privatpersonen, die ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken wollen

Interne Gruppe oder Offene Gruppe anfragen

Es gibt einfach kein anderes Ernährungsprogramm, das erstklassige Ernährung mit echter Alltagstauglichkeit verbindet und dabei so ergebnisorientiert auf die jeweiligen Ziele der Teilnehmer ausgerichtet ist. Versprochen!

Was die Teilnehmenden im Programm entwickeln

  • Eine starke, gesunde Basis von 60 Prozent für eine mirkonährstoffreiche Ernährung im Berufsalltag etablieren

  • Energie, Wachheit und Konzentration im Tagesverlauf auf gesunde Weise steuern und hochhalten

  • Gesundheitsförderliche Routinen unter Zeitdruck entwickeln und durchhalten

  • Umgang mit typischen Umsetzungsbarrieren

  • Transfer in Arbeit, Familie und persönliches Umfeld

DREI BAUSTEINE FÜR EINEN GANZHEITLICHEN ANSATZ

  • Werde Mikronährstoff-Genie

    • Lebensmittelauswahl

    • Schnellrezepte

    • Smarter kleiner Foodbaukasten

    • Zubereitungstechniken

  • Mindset-Training

    • Techniken, um Ziele zu visualisieren und Blockaden aufzulösen

    • Austausch als Entwicklungsturbo

  • Individuelle Weg

    • Jeder findet den Weg der zum eigenen Lifestyle passt

    • Spezialpläne zum Detoxen und Abnehmen am Arbeitsplatz

IN 8 LEKTIONEN ZUM ZIEL

Das Programm ist ein iterativer Verbesserungsprozess über insgesamt 8 Module hinweg. Du arbeitest in jedem Modul an deinem Mindset, deinen Fähigkeiten inder Mikronährstoff-Küche und an deinem einzigartigen Weg, diese supernatürliche Ernährung in dein Leben zu integrieren.

  • 1. SÄTTIGUNG & AUSDAUER mit Nüssen und Saaten

    Wie man leere Kohlenhydrate ersetzt, um Verdauungstiefs zu vermeiden.

    Beilagen und Dressings aus hochwertigen Proteinen und Fetten.

  • 2. LEICHTIGKEIT & DETOX mit Greens

    Mit Greens fühlst du dich schnell leichter und cleaner.

    Daily Detox mit Blattgrün, Sprossen und Algen – in Smoothies, Pesto und Desserts.

  • 3. KONZENTRATION & FLOW mit Good Mood Food

    Wie du deine Denkkraft gezielt unterstützt und geistiger Erschöpfung vorbeugen kannst.

    Schokolade, Kekse sowie warme und kalte Getränke.

  • 4. ENTZÜNDUNGSFREI & SUPERIMMUN mit Kreuzblütlern

    Kohlgemüse ist für seine krebshemmende Wirkung bekannt – ein paar Mal in der Woche hilft schon viel.

    Müsli, Pudding, „Reis“, Pesto und Smoothies.

  • 5. VITALITÄT & DARMGESUNDHEIT mit Fermentiertem

    Lerne, täglich dein Darmmilieu zu verbessern, um dich fit und gut gelaunt zu halten.

    Milchsauer vergorene Lebensmittel in Salaten, Suppen und Soßen.

  • 6. WUNSCHGEWICHT & MUSKELKRAFT mit Protein extra

    Wieso Protein beim Abnehmen wichtig ist und wie viel du wirklich brauchst.

    Drinks, würzigen Smoothies und Spaghetti-Soßen.

  • 7. GELASSENHEIT & BELASTBARKEIT mit Adaptogenen

    Wie du Stress entgegenwirken kannst – für innere Ruhe und ein starkes Immunsystem

    Elixiere, Smoothies und Tees.

  • 8. LEBENSENERGIE & ZELLPOWER mit Gemüse und Beeren

    Stärke deine Mitochondrien (Zellkraftwerke), um energievoller und leistungsfähiger zu werden.

    Salate und Drinks mit “Normalgemüse”.

Umfang

  • 8 Live-Calls

  • 8 Video-Module

  • und PDFs zu jeder Lektion (Strategien, Foodwissen, Zubereitung)

  • Zusammenfassungen, Grafiken, Listen

TEILNEHMERSTIMMEN

„Erst als ich meine Schuldgefühl losgelassen und meine Gesundheit zur Priorität Nr. 1 gemacht habe, konnte ich umdenken: von 'Ich habe keine Zeit' zu 'Ich nehme mir Zeit für das, was zählt'. Erst dann konnte ich für mich regelmäßig mit gesundem Essen sorgen.“

– ehemaliger Teilnehmerin

“Das Beste ist – hinterher brauchst du keinen Plan mehr!“

– Rainer

„Du hast recht, alles ist in weniger als 10 Minuten gemacht. Ich habe mich so gesund ernährt wie noch nie im Leben. Ich nehme das jetzt selbst in die Hand. Ich bereite mir mein Essen selbst zu, auch wenn mein Mann schon gekocht hat. Mir ist klar geworden, dass ich es selbst machen muss, dann habe ich mehr Kontrolle und Verantwortung. Ich habe die ungesunden Kohlenhydrate, Fleisch und Käse drastisch herunterfahren können. Bin straffer geworden, hab mehr Kraft und Gelenkigkeit.“

– Franziska, A.

„Warum ich bei der Ernährung bleibe? Weil ich in allen Lebenslagen immer leistungsfähiger geworden bin. Nicht nur im Vergleich zur Zeit nach meiner Chemo, in der ich unter fürchterlichem Fatigue-Syndrom (Müdigkeit) litt, sondern auch im Vergleich zu den Jahren lange vor meiner Diagnose. Obwohl ich älter geworden bin, bin ich fitter und leistungsfähiger als je zuvor.“

– Elke, W.

„Ich habe erfolgreich den Rohkost-Level in meiner Ernährung erhöht und für mich herausragende Ergebnisse erzielt. Nicht nur, dass ich im Vorbeigehen 13 kg abgenommen habe (ohne Sport), sondern - was für mich von noch größerer Bedeutung ist - der Wert meines Langzeitzuckers hat sich von erschreckenden 11 auf 7,7 gesenkt.“

– Violetta

Ablauf für interne oder offene Gruppen

Interne Gruppen in Unternehmen und Verbänden

  • Videos und Materialien sind bereits vollständig zu Beginn des Programms freigeschaltet, um freies Lernen nach den eigenen Interessen zu ermöglichen.

  • Der Start und die Zoom-Calls werden indivdiuell abgestimmt.

Offene Gruppen für Privatpersonen

  • Videos und Materialien sind bereits vollständig zu Beginn des Programms freigeschaltet, um freies Lernen nach den eigenen Interessen zu ermöglichen.

  • Die Zoom-Calls erfolgen nach einem festgelegten Terminplan.

  • Der Zugang zur Gruppe ist an bestimmten Terminen möglich. Voraus geht eine Onboarding-Session.

Anfragen

Warum ich dieses Programm so aufgebaut habe

In dieses Programm fließen nicht nur mein Herzblut, sondern auch über 15 Jahre Erfahrung ein. Ich weiß, wie Veränderung in Gruppen wirklich gelingt – Schritt für Schritt hin zu einer alltagstauglichen, mikronährstoffreichen Ernährung. Dabei kenne ich sowohl die typischen Fallstricke als auch die wirksamen Strategien, um mentale und körperliche Hürden nachhaltig zu überwinden.

Die Innovationsmanagerin und Wissenschaftsjournalistin in mir haben ein System entwickelt, das wissenschaftlich fundiert, gleichzeitig schnell erlernbar und direkt umsetzbar ist.

Als Coach begleite ich die Teilnehmenden durch echte Veränderungsprozesse – mit den passenden Mindset-Tools, klarer Struktur und einer guten Portion Motivation und Inspiration.